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Die Nahrungsergänzungsmittel für die Schönheit, die tatsächlich wirken

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Nutrikosmetika sind in ihrer Beliebtheit explodiert, mit einer Pille, einem Puder oder einem Smoothie für jedes Hautproblem unter der Sonne. Doch welche nehmen Hautexperten tatsächlich ein, und warum sind sie einen Platz in Ihrer täglichen Routine wert?

Kollagen oder Co-Enzym Q10? Vitamin-B12-Injektion oder Vitamin-C-Pulver in Ihrem ersten Glas Wasser des Tages? Vielleicht sind Sie eher der Spirulina-Smoothie-Typ oder vielleicht stehen Sie auf Probiotika. In den letzten Jahren sind „Nutrikosmetika“ in ihrer Popularität explodiert und haben den Markt weg von Multivitaminen der Gartensorten hin zu einer Multi-Multi-Milliarden-Dollar-Industrie verschoben – Net-A-Porter berichtete sogar, dass die Käufer im letzten Jahr mehr für Nahrungsergänzungsmittel als für Hautpflegeprodukte ausgegeben haben.

Auch Nahrungsergänzungsmittel werden immer nahtloser, so dass man keinen Pillencocktail mehr mit sich herumschleppen muss, wenn man unter die Zunge spritzen oder sie dem Essen beigeben kann – an vielen Arbeitsplätzen ist es inzwischen alltäglich zu hören, wie ein Vitamin-Shake in der Küchenzeile gemixt wird.

Sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel mit guten hautpflegenden Inhaltsstoffen wählen?

Als erstes muss man verstehen, dass die Potenz eines Inhaltsstoffes auf topischer Ebene nicht dasselbe Ergebnis auf oraler Ebene garantiert. Natürlich könnte ein Pulver oder eine Pille mit Inhaltsstoffen, die Sie kennen, den Eindruck erwecken, dass sie ähnliche Vorteile wie Ihr Lieblingsserum bieten, aber Ihr Verdauungssystem verstoffwechselt die Inhaltsstoffe nicht auf die gleiche Weise wie Ihre Haut. „Kollagenpräparate sind ein ziemlich gutes Beispiel dafür“, bemerkte Dr. Borysiewicz. „Kollagen ist im Wesentlichen ein Proteinkomplex. Wenn es Ihren Magen-Darm-Trakt erreicht, zerlegt es Ihr Körper in Aminosäuren, genau wie jedes andere Protein. Es ist sehr schwierig festzustellen, ob das Kollagen, das Sie zu sich nehmen, tatsächlich als Kollagen in Ihre Haut gelangt – es kann in etwas anderes umgewandelt werden.

Kollagenpräparate wurden ursprünglich zur Reparatur von Verletzungen entwickelt, nicht zu ästhetischen Zwecken. „Sie sind eine Massenmahlzeit aus Aminosäuren“, fügte Dr. Borysiewicz hinzu. Aber es gibt noch andere Theorien darüber, wie sie nützlich sein können. Zum Beispiel gibt es die Theorie, dass sie funktionieren könnten, wenn Ihr Körper einen plötzlichen Kollageneinstrom bemerkt, den er als Folge einer Verletzung wahrnimmt und dadurch mehr produziert.

Aber sie haben auch andere Vorteile. Viele Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel sind mit anderen hautfreundlichen Extrakten und Vitaminen formuliert, so dass der Aminosäuren-Boost ein zusätzlicher Bonus ist. „Sie könnten auch für jeden hilfreich sein, der an einer entzündlichen Krankheit wie Ekzem oder Psoriasis leidet“, sagte Dr. Borysiewicz. Kollagen ist auch recht schwierig in die Ernährung zu integrieren (es sei denn, Sie sind ein großer Fan von Hühnerleber), so dass eine Nahrungsergänzung genau das sein kann – eine Ergänzung zu Ihrer Ernährung. „Wenn ich eine wirklich hektische Phase durchmache und mich nicht so gut ernähre, wie ich es gerne hätte, könnte ich in Erwägung ziehen, eine solche zu nehmen“, schloss Dr. Borysiewicz. Jeder, der von spätabendlichem Deliveroo-Sushi und einer Handvoll Snacks zwischen den Sitzungen lebt, sollte dies zur Kenntnis nehmen.

Welche Vitamine sollten Sie für Ihre Haut einnehmen?

„Vitamin C und E gehören zu den ultimativen Nahrungsergänzungsmitteln für die Haut“, sagte Dr. Jack (man kann hören, wie unzählige Röhren von Berocca absorbiert werden, aber man hält durch). „Sie wirken wirklich gut zusammen und sind starke Antioxidantien. Vitamin D ist eine weitere scheinbar unbedeutende Ergänzung, die ernsthafte Vorteile bietet: „Es gibt so viele Studien, die die zahllosen Vorteile von Vitamin D belegen, und um allein durch Sonneneinstrahlung genug davon zu bekommen, müsste man sich hinlegen, bis man sich verbrennt, was natürlich schrecklich wäre“, erklärte Dr. Borysiewicz. „Mir gefallen auch die Möglichkeiten, die wir jetzt mit pulverförmigen Sorten haben, die man Wasser oder Saft zusetzen kann. Sie sind viel magenfreundlicher, und diese Antioxidantien, wie die Vitamine C und E, tragen wirklich zum Schutz vor Umweltschäden bei, die sowohl Alterung als auch Akne verursachen können.

Können Sie Ihr Retinol „trinken“?

Gerade als Sie dachten, Sie hätten Ihr tägliches Retinol auf ein T gebracht, gibt es jetzt eine trinkbare Version. „Wir haben tatsächlich eine Menge Forschung darüber, wie Retinol oder Vitamin A wirkt, wenn es eingenommen wird“, erklärte Dr. Jack. „Verschreibungspflichtige Medikamente wie Isotretinoin sind superhohe Konzentrationen eines Vitamin A und können beeindruckende Ergebnisse haben“. Natürlich ist nirgendwo ein herkömmliches, trinkbares Retinol annähernd so wirksam wie Isotretinoin, aber die regenerativen und hautauffüllenden Vorteile wären immer noch vorhanden – wenn auch weniger ausgeprägt. Während Dr. Borysiewicz anmerkte, dass selbst bei sehr niedrigen Dosen darauf geachtet werden sollte, eine Vitamin-A-Supplementierung zu vermeiden, wenn Sie schwanger sind, stillen oder es vielleicht bald sein werden, könnte ein trinkbares Retinol eine gute Alternative für jeden sein, der die topische Version zu aggressiv findet, um sie zu vertragen.

Welche anderen Ergänzungen sollten Sie nehmen?

Einige der wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel für die Haut mögen ein wenig langweilig klingen, aber sowohl Dr. Borysiewicz als auch Dr. Jack betonten die Bedeutung einiger der zuverlässigsten Arbeitspferde der Branche: „Ich empfehle die Einnahme von Zink, weil das Immunsystem und die Haut eine sehr starke und tägliche Wechselwirkung haben“, erklärte Dr. Borysiewicz. Was durchaus sinnvoll ist – denken Sie nur daran, wie blass und gezeichnet Ihr Teint aussehen kann, wenn Sie mit einer Erkältung kämpfen. „Eisen ist auch wirklich vorteilhaft, vor allem, wenn Sie zu Ekzemen oder Psoriasis neigen, denn ein niedriger Eisengehalt kann es wirklich verschlimmern. Ich empfehle Pregnacare tatsächlich vielen Frauen, auch wenn sie nicht schwanger sind – es hat eine tolle Mischung von Inhaltsstoffen, und wenn es während der Schwangerschaft sicher ist, dann wissen Sie, dass es wirklich sicher ist! Dr. Jack nannte Omega 3 auch wegen seines hohen Fettsäuregehalts, der zur Reparatur der Hautbarriere und zur Verbesserung der Textur beitragen kann. „Ich bin auch ein Fan von Glutathion, das die Haut wirklich aufhellen kann und wirklich unglaubliche antioxidative Eigenschaften hat (die definitiv gut für die allgemeine Gesundheit Ihrer Haut sind), aber wirklich gut, wenn Sie zu Hyperpigmentierung neigen.

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